Calme su cuerpo y su mente
Libere estrés y pensamientos, reduzca la ansiedad, duerma mejor y aumente su presencia.
Aprenda, adapte y practique métodos eficaces científicamente probados para encontrar la paz en la vida cotidiana utilizando la atención plena.
Con Mindnow tienes todo a tu alcance en tu móvil, ordenador y tableta, desde cursos hasta meditaciones guiadas, ejercicios y ayuda personalizada.
Pruebe siete días gratis - entonces sólo 9 euros al mes sin compromiso.
¿De qué necesitas paz?
Reduce la ansiedad y los pensamientos acelerados
La atención plena es muy eficaz contra el estrés y los pensamientos acelerados. Los estudios han demostrado que sólo ocho semanas de entrenamiento en mindfulness pueden reducir los niveles de estrés en un 54% - incluso medido un año después del entrenamiento.
Como miembro de Mindnow, tendrá acceso a una versión en línea del programa clásico de atención plena de ocho semanas, también conocido como MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena).
Deshágase de su ansiedad
Mindfulness tiene un efecto positivo bien documentado sobre la ansiedad, tanto en adultos como en jóvenes, como en este estudio de 2023 que mostró una disminución del 56% en los niveles de ansiedad entre estudiantes universitarios estadounidenses.
Con Mindnow, tienes acceso a un curso de mindfulness totalmente online que puedes seguir a tu propio ritmo, meditaciones guiadas y ejercicios específicos tanto para la ansiedad generalizada como para los ataques de pánico. Así siempre tendrás ayuda a tu alcance.
Dormirse más rápido
La atención plena y la meditación consciente han demostrado ser beneficiosas para la capacidad de conciliar el sueño más fácilmente y, en general, lograr una mejor calidad del sueño mediante la reducción de los niveles de estrés y los pensamientos acelerados, entre otras cosas.
Con Mindnow, además de un curso completo de atención plena en línea y un montón de meditaciones guiadas, también obtienes acceso a una meditación específica de 27 minutos para dormir que muchos miembros disfrutan. De hecho, es una de las meditaciones más reproducidas en Mindnow.
Mindsk din oplevelse af smerte
Da amerikanske læger udviklede mindfulness og MBSR var målet oprindeligt at hjælpe kroniske smertepatienter med at mindske deres oplevelse af smerter ved at styrke forbindelsen mellem 'mind' (vores bevidsthed) - og det virker, har adskillige undersøgelser vist.
Med Mindnow får du adgang til det klassiske MBSR-træningsforløb på otte uger i onlineudgave, så du kan tage det i dit eget tempo, og en lang række guidede meditationer, øvelser m.m. designet til at træne dit nervesystem, og hvordan du tilgår dine smerter.
Minimizar el dolor
Cuando los médicos estadounidenses desarrollaron el programa mindfulness en los años 70, uno de los objetivos era ayudar a los pacientes con dolor crónico.
Un estudio español ha demostrado una reducción significativa del 43% en la intensidad del dolor utilizando mindfulness.
Con Mindnow, tendrá acceso al programa clásico de mindfulness de ocho semanas en línea, para que pueda seguirlo a su propio ritmo, y a una amplia gama de meditaciones guiadas, ejercicios y mucho más para ayudarle a gestionar mejor el dolor y los pensamientos.
Acceda a todo lo que necesita para encontrar la paz
Mindnow es un universo online para tu móvil, ordenador y tableta con acceso completo a todo lo que necesitas para aprender, practicar y adaptar mindfulness a tu vida y necesidades diarias. Empieza ahora mismo - y recibe ayuda en cada paso del camino.
Aprender mindfulness
Aprende mindfulness a tu propio ritmo con un curso totalmente online.
50 meditaciones guiadas
Encuentra rápidamente una meditación guiada de la duración adecuada para ti.
Personalice su vida cotidiana
Aprender a establecer nuevos hábitos y trabajar en cuestiones como el estrés y los problemas de sueño.
Ayuda personalizada
Empieza con la ayuda de un instructor certificado de mindfulness.
Únete a la comunidad
Conoce a otros practicantes de mindfulness y obtén ayuda, apoyo e inspiración.
45 horas de música tranquila
Disfruta de música relajante y sonidos de la naturaleza que te calmarán rápidamente.
Suscripción mensual
9€
Sin compromiso de suscripción
Acceda mensualmente a todo Mindnow en línea.
Suscripción anual
89€
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Ahorra 19 euros y hazte un regalo que dure todo el año.
Los primeros siete días son gratis y no hay ningún compromiso de suscripción.
Lo que los miembros obtienen de Mindnow
Las reseñas están traducidas del danés.
Charlotte Holm Christensen
Tan feliz con el concepto
Me topé con Mindnow en Facebook y estoy muy agradecida por ello. Estoy TAN contenta con todo el concepto y es definitivamente una de las mejores cosas que me llevo de este año. Ha cambiado mi mentalidad, mi calidad de vida y mi forma de estar en el mundo.
Benjamin Ringaa
Prejuicios avergonzados
Todos mis pequeños prejuicios sobre la atención plena y la meditación se han desvanecido y desmitificado, y recomiendo encarecidamente que la gente lo pruebe, y recomiendo encarecidamente que sea a través de Mindnow. La calma y la voz de Andreas son increíblemente agradables.
Else Ilsø Sørensen
Cambio de juego
Esto me ha cambiado las reglas del juego. Cuando empecé, mi mayor problema era el insomnio y los pensamientos abrumadores que eran desgarradoramente incontrolables. Ahora tengo mucha paz mental y he aprendido dónde están mis retos. Recomiendo encarecidamente Mindnow.
Thomas Djursing
No roba tiempo
Ahora me doy cuenta de que las pausas y la meditación no roban tiempo a la vida cotidiana. Al contrario. Te dan energía, visión de conjunto y, por tanto, tiempo. Me apunté para controlar mejor mi dolor crónico. Y funcionó. Los ejercicios son maravillosamente fáciles.
Ole Toft
Fantásticamente bueno
Fue fantástico y recomiendo encarecidamente Mindnow.
Andreas es un buen comunicador, tiene una voz agradable en las meditaciones guiadas, y Andreas es una persona súper agradable a la que me alegra conocer en su universo online.
Jeanet Odsbøl
Fantástica tranquilidad
Sólo después de conocer a Mindnow y Andreas he sido persistente y simplemente me ha dado una tranquilidad fantástica. Andreas es el mejor profesor - tan atento y agradable - explica todo muy bien y todo es extremadamente profesional.
Sorprendentemente ligero
Síntomas graves de estrés, pensamientos galopantes, desamor profundo... y tenía suerte si dormía tres horas en una noche. Así era mi vida en 2014. Y lo peor de todo: No tenía ni idea de qué hacer para encontrar la paz. Pero sabía que tenía que hacer algo completamente diferente a lo que había estado haciendo.
Un salto de gigante hasta hoy: Ahora disfruto de los altibajos de la vida con una calma y una sensación de plenitud mucho mayores de lo que nunca me atreví a soñar.
Tú también puedes aprender las técnicas y herramientas. No son difíciles. Y con Mindnow, he reunido todo lo que necesitas en una plataforma en línea a la que puedes acceder desde tu móvil, ordenador y tableta, para que tu camino hacia la calma sea lo más corto posible.
Instructor certificado de mindfulness y ex periodista
¿Quieres saber más sobre mindfulness?
¿Es Mindnow una aplicación? (No - ¡aún mejor!)
No, Mindnow es una plataforma en línea que no requiere instalación. Puedes acceder a ella directamente a través del navegador de tu ordenador, tableta o teléfono móvil.
¡Pero! Mindnow puede funcionar fácilmente como una aplicación. Puede crear un acceso directo en segundos - y le mostraré cómo. ¡Es super sencillo!
¿Nunca he meditado? ¿Es Mindnow para mí? (¡Sí!)
Por supuesto. Te enseñaré todo lo que necesitas para meditar y ser consciente, y tendrás acceso a una gran cantidad de ejercicios y a una comunidad que te ayudará en el camino. Y sí, ¡cualquiera puede aprender a meditar! 🙂
¿Está todo en español? (¡Sí!)
Sí, todo está en español. Todas las meditaciones, todo el programa online con sesiones de vídeo, ejercicios, etc.
¿Necesito hacer un curso entero para encontrar la paz?
Puede utilizar Mindnow como quiera.
Tal vez sólo quiera empezar rápidamente. Para ello, he creado una guía rápida que sólo lleva unos minutos.
Tal vez usted ya conoce mindfulness y solo quiere meditaciones guiadas y ejercicios y conocer a otros para inspirarse y motivarse. Todo está preparado para ti.
Todo va a tu ritmo - y siempre puedes hacer o volver a hacer el curso - o partes de él - cuando tengas tiempo, ganas y necesidad.
Claro, probablemente me venderás muchas otras cosas (¡no!)
Ooooh - ¡Entiendo esa pregunta! Porque estoy TAN cansada de que cuando compras un producto barato online, a menudo te ofrezcan toneladas de cosas extra, por lo que o acabas pobre, confundido o un poco molesto 😉 .
Pero no - en realidad es tan barato y no acabarás en una corriente de «compra esto» y «compra lo otro» (aka upsells) si aceptas 9 euros/mes u 89 euros/año.
Tendrás acceso instantáneo a todo lo que hay en el sitio. Y ya está.
En el pasado, he vendido el curso en línea solo por miles de dólares. Pero quiero que la mayor cantidad de gente posible aprenda las herramientas y comience a meditar. Y quiero construir una comunidad grande y fuerte donde nos ayudemos, motivemos e inspiremos mutuamente. Porque es útil acompañarnos en el camino.
Es por eso que estoy introduciendo Mindnow a este precio de introducción increíblemente bajo, que puedes asegurar inscribiéndote hoy, donde no hay compromiso y obtienes acceso instantáneo a todo.
Así que... regístrate ahora 🙂
¿Cuál es la diferencia entre Headspace y Mindnow?
Quizá ya hayas probado Headspace. Es una aplicación móvil que contiene un montón de meditaciones guiadas y unos cuantos vídeos cortos de animación. El objetivo es el mismo: ¡encontrar la paz! Y la técnica también es mindfulness, y ambas contienen una amplia gama de meditaciones guiadas.
Estas son las ventajas de Mindnow:
- Curso de vídeo: Tendrás acceso a un curso de vídeo completo conmigo en el que aprenderás mindfulness y construirás tu propia práctica.
- Ejercicios: Tendrás acceso a una serie de ejercicios calmantes no basados en la meditación.
- Obtén respuestas y apoyo: La comunidad de Mindnow, un banco de conocimientos, un chatbot y yo mismo estamos aquí para ayudar, inspirar y motivar tu práctica.
- Inicie sesiónen todos los dispositivos: Puede utilizar mindnow en su ordenador, móvil y tableta con el mismo inicio de sesión.
Estas son las ventajas de Headspace:
- Una aplicación dedicada: Headspace tiene una magnífica aplicación para iPhone y iPad con la que puedes iniciar sesión en mindnow a través de un navegador (para una plataforma bastante chula :)).
- Headspace tiene varios profesores
- Headspace tiene varios, pequeños cursos de animación o audio (en inglés) donde toda la enseñanza en Mindnow se hace a través de video o con descripciones de texto.
¿Por cuánto tiempo me comprometo? (Sin compromiso)
La vida es demasiado larga como para encerrarse en membresías que no utiliza. Con mindnow no hay compromiso, así que si no lo usas o crees que ya has aprendido y asimilado todo lo que necesitabas, puedes volver a darte de baja fácilmente.
¿Y si cambio de opinión? (Sin compromiso)
Claro, como (no) decimos en español. Puedes arrepentirte. Tienes los primeros siete días completamente gratis, durante los cuales puedes cancelar sin pagar ni un centavo.
Si decides continuar con tu membresía, puedes cancelarla en cualquier momento, y tu suscripción no se renovará.
Si eliges una suscripción de por vida, el derecho de desistimiento expira después de los primeros siete días, tras los cuales tendrás acceso al contenido de Mindnow para el resto de tu vida. :)
Tengo varias preguntas
Estupendo: puede ponerse en contacto conmigo aquí o escribiéndome a andreas@mindnow.org.
¿Quieres volverte tan zen que puedas dormir contra un árbol?
Vale, la foto está montada y suelo dormir mejor en una cama. Pero si te suscribes a mi boletín, recibirás una o dos veces al mes consejos sobre cómo encontrar más paz en tu vida cotidiana. Puedes volver a darte de baja con un solo clic.